Каждая девушка мечтает о пышных, густых, сияющих волосах. Наш совет — начать двигаться к заветной мечте с пересмотра рациона питания, ведь безупречный внешний вид локонов начинается именно с него.
Каждой женщине нужно знать, что волосы состоят из кератина и белковой структуры. При этом волосы не являются жизненно важным органом и при неполноценном питании, а также нехватке микронутриентов организм не выделит материалы на их строительство в первую очередь. Так, при дефиците белка увеличивается ломкость, появляются секущиеся концы, повышается пористость волос, они легче лишаются естественной защиты от повреждений.
Итак, лидирует в ТОП-8 для волос красное мясо: говядина, телятина или баранина. Недостаток железа в организме негативно влияет на доставку кислорода к органам, что, в свою очередь, сразу же сказывается на состоянии шевелюры.
Перепелиные яйца существенно обгоняют привычные куриные по содержанию полезных элементов. Включите их в рацион, и вы очень быстро заметите, как волосы и ногти от этого выиграют.
Творог — бесценный источник кальция, так необходимого волосам. Лучше всего есть его на завтрак, так кальций будет лучше усваиваться.
Гранат содержит кучу витаминов, а также активно участвует в усвоении железа и кальция организмом. Чтобы восстановить поврежденные волосы, достаточно время от времени включать гранат в свой рацион. В сутки врачи рекомендуют съедать до 250 г мякоти фрукта или выпивать до 300 мл сока.
Александр Пономарев показал пополнение в семье: мальчику уже выбрали имя, а Козловский и Дзидзьо поздравляют
Получат ли пенсионеры выплаты в апреле-2025: в ПФУ сделали заявление для украинцев
Лук размером с яблоко? Да, это реально - и все благодаря одной ложке простой добавки
Больше не будут выдавать наличные на отделениях "Новой почты": что изменилось с 1 апреля 2025 года
Однако будьте осторожны — активные кислоты, которыми также богат гранат, могут повредить зубную эмаль.
Семена льна, богатые содержанием меди и цинка, можно добавлять, например в кашу. И вкусно, и полезно.
Морковь — ценный источник каротиноидов, пигментов, которые создают естественную защиту от ультрафиолета, улучшают состояние кожи и питание клеток. Под воздействием этих веществ волосы приобретают естественный блеск, становятся менее ломкими и сухими.
Печень богата содержанием В12, биотина и других витаминов группы В, играющих важную роль в клеточном метаболизме. Они предотвращают рассечение и сухость волос, отвечают за естественный блеск.
Для того, чтобы кератин прочно держался в стержне волоса, важны липиды, обволакивающие волос. Оливковое масло — прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот. Они стимулируют обменные процессы, улучшая питание кожи головы.
Не будут горчить и портиться: как и где правильно хранить грецкие орехи
Вы будете удивлены: как часто нужно мыть голову, чтобы не выпадали волосы
Лак для волос творит чудеса: как на самом деле нужно правильно стирать тюль и шторы