Все знают, что работа печени во многом зависит от питания, поэтому так важно включить в свой рацион продукты, полезные для печени.

Важно!

  • Даже тщательно подобранный рацион не вылечит заболевание печени и не избавит от боли в правом боку — с подобным лучше обратиться к врачу.

Однако определённые продукты помогут защитить печень от повреждений и тем самым снизить риск развития некоторых заболеваний.

Авокадо

Оно защищает печень, снижая уровень плохого холестерина и жиров. Согласно исследованию, люди, которые едят авокадо, чаще имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и более высокий уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

Грейпфрут

Популярные статьи сейчас

Весна раскрывает козыри: какие знаки восточного гороскопа окажутся в игре на победу

Какой церковный праздник 3 апреля: что нельзя делать и зачем выливать в воду масло сегодня

Пенсии и выплаты хотят повысить еще на 20%: новых доплат хватит и на коммуналку, и на продукты

Астрологический сухой закон: какие знаки Зодиака должны отказаться от алкоголя до 2039 года
Показать еще

Этот фрукт содержит антиоксидант нарингин, который естественным образом защищает печень. Исследования показали, что этот антиоксидант уменьшает развитие фиброза печени – состояния, при котором в ней образуется слишком много соединительной ткани. Как правило, это происходит в результате хронического воспаления.

Морковь

Этот овощ также эффективно выводит токсины, чистит печень и кишечник. Натертая сырая морковь с растительным маслом — прекрасный способ очистки. Можно добавить орехов.

Черника и клюква

Черника и клюква содержат антоцианы – антиоксиданты, придающие ягодам их характерный цвет. Исследование, проведенное на мышах, показало, что цельные ягоды клюквы и черники, а также их экстракты или сок способствуют здоровью печени.

В результате данного эксперимента выяснили, что употребление этих ягод в течение 21 дня защищает печень от повреждений. Кроме того, черника помогла усилить реакцию иммунных клеток и антиоксидантных ферментов.

Жирная рыба

Тунец, лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины содержат множество жирных кислот омега‑3. Метаанализ, проведённый в 2016 году, подтвердил, что эти кислоты помогают уменьшить количество жира в печени у людей, страдающих неалкогольной жировой болезнью печени или неалкогольным стеатогепатитом (опасное состояние, которое может приводить к фиброзу и циррозу).

Оливковое масло

Как следует из исследований, средиземноморская диета, богатая оливковым маслом первого отжима, снижает риск неалкогольной жировой болезни и улучшает кровоток и обменные процессы в печени. Как и в других случаях, данных пока маловато, чтобы однозначно считать оливковое масло профилактическим средством.

Читайте также:

Еще не все потеряно: как быстро избавиться от царапин на машине. Названы три способа

Она подает вам важные знаки: как узнать, чего хочет кошка по звукам, которые она издает

В Украину пришел первый снег с морозами. Появились фото