Чай, любимый и успокаивающий напиток для многих, имеет ряд преимуществ для здоровья и потенциальных недостатков при употреблении в умеренных количествах. Вот более пристальный взгляд на влияние чая на организм, различные виды чая и некоторые важные факторы, которые следует учитывать:
Хотя чай содержит кофеин, он мягче воздействует на организм, чем кофе, благодаря наличию дубильных веществ, которые помогают смягчить воздействие кофеина. Тем не менее, важно употреблять чай в умеренных количествах, чтобы избежать побочных эффектов.
Известно, что чай содержит кофеин. Важно отметить, что кофеин может препятствовать усвоению железа в организме, что со временем может привести к потенциальному дефициту железа.
Танины в чае способствуют этому эффекту. Чтобы смягчить это явление, лучше пить чай после еды как самостоятельный напиток, а не во время еды.
Диетологи рекомендуют людям, которые не пьют кофе, безопасно выпивать до трех чашек чая в день. Тем, кто пьет кофе, рекомендуется соответствующим образом скорректировать потребление чая.
Стандартная чашка черного чая объемом 200 мл может содержать до 60 мг кофеина, а в зеленом чае — до 50 мг. Среднестатистический человек может потреблять до 400 мг кофеина в день, а примерно 10 граммов кофеина считаются смертельными для взрослых.
Владимир Зеленский отрегаировал на заявления российского диктатор: "Путин врет, мы не впервые..."
Достойное блюдо для новогоднего стола: рецепт салата "Снежок" с курицей и кукурузой, чтоб хоть где-то был снег
Это будет ваша самая здоровая рассада: как правильно использовать экстремальный способ с кипятком
Вся правда им приходит во сне: 5 знаков Зодиака, которые видят вещие сны
Это означает, что употребление более 160 чашек чая в день потенциально может привести к смертельной дозе кофеина.
Чрезмерное употребление чая, особенно черного или зеленого чая с высоким содержанием кофеина, может привести к бессоннице, препятствовать усвоению железа организмом и, возможно, привести к проблемам с кожей и волосами, вялости и даже анемии.
Травяные чаи, хотя их часто используют из-за их успокаивающих свойств, также содержат полифенолы, которые могут препятствовать усвоению железа и потенциально приводить к дефициту железа при чрезмерном употреблении.
Людям с низким гемоглобином крайне важно соблюдать осторожность при употреблении травяных чаев.
Читайте также:
Не стало звезды культового юмористического шоу "Каламбур"
Готовим зонты на Новый год: какой будет погода на Новый год и чего ожидать в декабре
Полезно и очень вкусно: рецепт тыквенного сока с апельсином на зиму