Прийти в сознание после ночного пьянства может оказаться непростой задачей, но понимание научных причин похмелья и разумный выбор еды и напитков могут помочь вам восстановиться более эффективно. Вот несколько советов, как справиться с похмельем:
Регидратация.
Алкоголь действует как мочегонное средство, приводя к обезвоживанию. Начните утро с выпивки большого стакана воды, чтобы восполнить потерянную жидкость. Вы также можете выбрать увлажняющие продукты, такие как йогурт и фрукты, такие как дыня, клубника и банан.
Управляйте стрессом.
Алкоголь может нарушить ваш сон, повышая уровень гормонов стресса, таких как адреналин. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на управлении стрессом с помощью методов релаксации или легкой физической активности.
Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.
Объедение для всей семьи: рецепт горячих сосисок в конвертах
О чем на самом деле говорят поцелуи мужчины в вашу руку
Избегайте желания съесть высококалорийную, жирную или сладкую пищу. Хотя эти продукты могут показаться соблазнительными, когда вы устали, они могут ухудшить уровень сахара в крови и вызвать у вас чувство вялости.
Ешьте яйца.
Яйца содержат N-ацетилцистеин, аминокислоту, которая поддерживает процесс детоксикации организма. Включение яиц в диету после похмелья может быть полезным.
Ешьте продукты, богатые омега-3.
Алкоголь может привести к воспалению. Продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, могут помочь уменьшить воспаление. Кроме того, их белок и полезные жиры могут помочь контролировать аппетит.
Попробуйте авокадо.
Авокадо содержит соединения, которые защищают печень. Их можно сочетать с цельнозерновым хлебом и яйцами-пашот, чтобы получить питательное блюдо.
Избегайте жирной и жареной пищи.
Держитесь подальше от традиционных жареных и жирных продуктов, поскольку они могут замедлить пищеварение и отрицательно повлиять на уровень сахара в крови.
Ограничьте употребление алкоголя.
Наконец, помните, что лучший способ избежать похмелья — не злоупотреблять алкоголем. Умеренность является ключевым моментом при употреблении алкогольных напитков.
Хотя эти советы могут помочь облегчить симптомы похмелья и способствовать выздоровлению, важно понимать, что наиболее эффективный способ предотвратить похмелье — это ответственное и умеренное употребление алкоголя.
Читайте также:
Как приготовить осенний лечебный раствор для деревьев на даче или в селе: это лучше побелки
Не вздумайте её выбрасывать: как можно использовать луковую шелуху на кухне
За него просят 30 тысяч евро: в Европе продают уникальный ЗАЗ, который почти не ездил