Сколько чашек кофе можно выпивать в день, чтобы не навредить сердцу

Сложно назвать точное количество чашек кофе, которое было бы нормой, потому что много факторов влияют на содержание кофеина в кофе. Такие факторы, как сорт кофе, способ приготовления и добавление молока или воды, влияют на количество кофеина в напитке.

Обычно взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофеина за один прием. И оптимальное количество кофе на день составляет не более 400 мг кофеина, что примерно соответствует 3-5 чашкам кофе.

Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Некоторые могут пить до 5 чашек крепкого кофе и чувствовать себя нормально, в то время как у других даже вторая чашка может вызвать неприятные ощущения, такие как учащенное сердцебиение.

Особенно осторожно нужно подходить к употреблению кофе беременным и кормящим женщинам, потому что все вещества из кофе могут попасть в организм малыша через молоко.

Касательно содержания кофеина в различных видов напитков:

• В фильтр-кофе (150 мл) содержится примерно от 60 до 180 мг кофеина, в среднем около 115 мг.
• Черный кофе, сваренный в кофеварке (240 мл) обычно содержит от 65 до 120 мг кофеина.
• Эспрессо (30 мл) содержит от 30 до 60 мг кофеина.
• Капучино обычно имеет около 70-80 мг кофеина.
• Растворимый кофе (150 мл) содержит приблизительно от 60 до 85 мг кофеина.

Эти цифры приближенные и могут варьироваться в зависимости от сорта кофе и степени обжарки зерен. Чем темнее обжаривают зерна, тем больше кофеина они содержат. Кроме того, способ приготовления также влияет на количество кофеина в напитке.

В любом случае, важно помнить о мере при употреблении кофе.

Читайте также:

Помидоры обрадуют вас уже к весне: как правильно подготовить грядки и что нужно знать

Как приготовить кристально чистый холодец из курицы: в нем вы даже сможете увидеть свое отражение

Рабочий евротур: где украинским беженцам проще всего найти работу, а куда даже не стоит пробовать ехать