Многие женщины, стремящиеся к похудению, исключают из своего рациона полезные продукты, считая, что они способствуют набору веса. Однако крупы, напротив, могут быть отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Крупы богаты клетчаткой, которая способствует очищению кишечника, выведению холестерина и жира. Однако для того, чтобы крупы приносили пользу, их необходимо правильно готовить. Для похудения лучше всего подходят каши из недробленого зерна.
Подробнее о том, от каких каш невозможно поправиться читайте в нашем материале.
Рис
Рис выводит из организма лишнюю жидкость и соль. Он также мягко обволакивает стенки ЖКТ, поэтому рекомендован людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Наиболее полезными являются нешлифованные сорта риса, которые содержат наибольшее количество витаминов и минералов. На втором месте по питательной ценности находится пропаренный рис, а на третьем - белый шлифованный рис.
Лимон для похудения не утром, а перед сном: как правильно употреблять, чтоб килограммы таяли
Владимир Зеленский отрегаировал на заявления российского диктатор: "Путин врет, мы не впервые..."
Огурцы будут нежными и вкусными: как молоко поможет получить идеальный урожай
Алексей "Позитив" Завгородний впервые признался, как сделал предложение Сахневич: оба были в браке
Гречка
Белок гречихи по составу близок к белку животного происхождения, поэтому ее называют "дешевой" заменой мясу. Гречка медленно переваривается, поэтому дает организму больше энергии.
Перловка
Перловка, изготовленная из ячменя, содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Она готовится дольше других круп, но при правильном приготовлении получается очень вкусной.
Пшено
Пшено препятствует распространению холестериновых бляшек, очищает организм от шлаков и токсинов. В нем содержатся липотропные вещества, помогающие выводить жир.
Как заправлять кашу
Чтобы каша была не только полезной, но и вкусной, ее можно заправить натуральным йогуртом, сливками, творогом, фруктами, молоком. Также можно добавить сухофрукты, но в умеренных количествах. Большое количество сухофруктов может нанести вред фигуре. Можно использовать любые орехи, но также следите за потребляемыми калориями.
Для похудения рекомендуется употреблять крупы в первой половине дня. Также важно следить за объемом порции. Для одного приема пищи достаточно 1-2 столовых ложек крупы.
Крупы - это полезный продукт, который может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. При правильном приготовлении и употреблении они помогут вам похудеть и улучшить состояние здоровья.
Читайте также:
Не кормите этой дранью детей: названы самые бесполезные для здоровья каши
Мощные удары по сердцу: названа ежедневная привычка, которая может вас угробить
Нужно пить с утра: медики назвали простой напиток с противовоспалительным эффектом