Седые волосы - это показатель мудрости и ума, но не каждая женщина или мужчина считает седые волосы красивыми. Однако процесс поседения волос неизбежен, но его можно замедлить, обеспечив организму необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые поддерживают здоровье волос и их естественную пигментацию.

Подробнее о том, какие продукты предотвращают появление седины, читайте в нашем материале.

Медь

Медь является одним из важнейших микроэлементов для здоровья волос. Она участвует в синтезе меланина, пигмента, который придает волосам цвет. Дефицит меди может привести к преждевременному поседению.

Продукты, богатые медью:

  • орехи
  • семена
  • черный шоколад
  • мясо
  • бобовые
  • цельнозерновые
  • сухофрукты
  • морепродукты

Другие витамины, минералы и антиоксиданты

Популярные статьи сейчас

Теперь будет легче: графики отключения света 23 ноября – Укрэнерго обрадовало украинцев

У Софии Ротару появились срочные дела в Москве: планирует получить не менее 500 тыс. долларов

Это будет ваша самая здоровая рассада: как правильно использовать экстремальный способ с кипятком

Вся правда им приходит во сне: 5 знаков Зодиака, которые видят вещие сны
Показать еще

Кроме меди, для здоровья волос важны следующие вещества:

  • витамины группы В, которые помогают синтезировать кератин, основной компонент волос
  • витамин С, который защищает волосы от повреждения свободными радикалами
  • витамин Е, который также является антиоксидантом
  • цинк, который участвует в синтезе меланина
  • селен, который укрепляет волосы и защищает их от выпадения

Продукты, богатые этими веществами:

  • листовая зелень
  • овощи разных цветов
  • рыба и морепродукты
  • яйца
  • черный шоколад

Рекомендации по питанию

Чтобы замедлить поседение волос, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые медью, витаминами и минералами, а также придерживаться здорового образа жизни.

Советы по уходу за волосами

Помимо питания, важно также обеспечить волосам правильный уход. Вот несколько советов:

  • используйте шампунь и кондиционер, предназначенные для окрашенных волос
  • избегайте частого окрашивания и осветления волос
  • регулярно подстригайте кончики волос
  • защищайте волосы от воздействия солнечных лучей и высоких температур

Следуя этим рекомендациям, вы сможете замедлить поседение волос и сохранить их здоровыми и красивыми на долгие годы.

Читайте также:

Начнутся беды и отвернется удача: названы дни, когда нельзя стричь волосы. Календарь