Седые волосы - это показатель мудрости и ума, но не каждая женщина или мужчина считает седые волосы красивыми. Однако процесс поседения волос неизбежен, но его можно замедлить, обеспечив организму необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые поддерживают здоровье волос и их естественную пигментацию.

Подробнее о том, какие продукты предотвращают появление седины, читайте в нашем материале.

Медь

Медь является одним из важнейших микроэлементов для здоровья волос. Она участвует в синтезе меланина, пигмента, который придает волосам цвет. Дефицит меди может привести к преждевременному поседению.

Продукты, богатые медью:

  • орехи
  • семена
  • черный шоколад
  • мясо
  • бобовые
  • цельнозерновые
  • сухофрукты
  • морепродукты

Другие витамины, минералы и антиоксиданты

Популярные статьи сейчас

Ранняя зима, снег и морозы или новая волна тепла: какой будет погода – прогноз

Шесть автомобилей, которым не страшны украинские дороги и некачественный бензин

Ученые назвали продукты, реально снижающие риск рака молочной железы

Мыши саботируют ваш двигатель? Есть копеечный лайфхак, который их отпугивает от вашего авто лучше любых ловушек.
Показать еще

Кроме меди, для здоровья волос важны следующие вещества:

  • витамины группы В, которые помогают синтезировать кератин, основной компонент волос
  • витамин С, который защищает волосы от повреждения свободными радикалами
  • витамин Е, который также является антиоксидантом
  • цинк, который участвует в синтезе меланина
  • селен, который укрепляет волосы и защищает их от выпадения

Продукты, богатые этими веществами:

  • листовая зелень
  • овощи разных цветов
  • рыба и морепродукты
  • яйца
  • черный шоколад

Рекомендации по питанию

Чтобы замедлить поседение волос, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые медью, витаминами и минералами, а также придерживаться здорового образа жизни.

Советы по уходу за волосами

Помимо питания, важно также обеспечить волосам правильный уход. Вот несколько советов:

  • используйте шампунь и кондиционер, предназначенные для окрашенных волос
  • избегайте частого окрашивания и осветления волос
  • регулярно подстригайте кончики волос
  • защищайте волосы от воздействия солнечных лучей и высоких температур

Следуя этим рекомендациям, вы сможете замедлить поседение волос и сохранить их здоровыми и красивыми на долгие годы.

Читайте также:

Начнутся беды и отвернется удача: названы дни, когда нельзя стричь волосы. Календарь