Подруги будут вам завидовать: какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы стали намного длиннее

Для достижения долгого и здорового роста волос, важно сформировать определенные привычки, которые способствуют этому процессу. Включение в рацион продуктов, богатых полезными веществами, играет ключевую роль.

«Некоторые питательные вещества, которые особенно полезны для стимулирования роста, силы и густоты волос, включают белок, витамины группы B, витамины C и D, жиры омега-3, коллаген, цинк, биотин, железо, рибофлавин», — прокомментировала врач Бьянка Тамбурелло.

Цинк

Общеизвестный иммуностимулирующий минерал, важный для здоровья кожи и волос. Исследования подтверждают, что недостаточность цинка связана с проблемами алопеции, или потерей волос.

Витамин C

Как антиоксидант, витамин С является надежным защитником клеток организма, включая волосяные фолликулы. Кроме этого, он способствует синтезу коллагена, что укрепляет волосы.

Омега-3 жирные кислоты

Эти ценные жирные кислоты способствуют естественному сиянию кожи и активизируют рост волос. Даже за шесть месяцев приема добавок, которые включают омега-3 и омега-6 жирные кислоты, наблюдается заметное уменьшение выпадения волос и увеличение плотности локонов.

Белок и коллаген

Белок является необходимым строительным материалом для всех структур организма, включая волосы. Это жизненно важное питательное вещество способствует активному росту волос. Одним из ключевых белковых компонентов, который играет особую роль в здоровье волос, является коллаген — структурный белок, присутствующий в организме. Недавнее исследование, проведенное в 2022 году на животных, показало, что коллаген способствует здоровому росту волос и помогает предотвратить выпадение.

Витамины группы В

Важную роль в поддержании здоровья волос играют витамины группы В. Они, включая фолиевую кислоту, способствуют предотвращению выпадения волос.

Витамин D

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что низкий уровень витамина D связан с увеличенным риском выпадения волос.

Железо

Уровень железа также играет важную роль в здоровье волос. Изучение в этой сфере подтвердило, что низкий уровень железа чаще ассоциируется с проблемами выпадения волос.

Витамин А

Витамин А является ключевым для развития волосяных фолликулов. Его наличие в рационе способствует улучшению здоровья волос.

Важным условием для роста волос является регулярное употребление таких продуктов в сбалансированную диету, что будет способствовать общему улучшению состояния волос, снижению риска выпадения и содействию их росту: