Семена льна: Семена льна могут стать замечательным дополнением к вашему рациону. Их рекомендуют употреблять на голодный желудок утром, по две ложки. Почему? Потому что семена льна обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь вашей коже оставаться молодой. Они также способствуют улучшению состояния ногтей и волос. Кроме того, семена льна содержат фитогормоны, которые могут оказывать положительное воздействие на женский организм. Эти вещества могут помочь в борьбе с опухолями и воспалительными процессами в организме.
Бобовые: Фасоль, чечевица и горох – это еще одна группа продуктов, содержащих естественные фитоэстрогены. Эти вещества могут помочь замедлить процессы старения кожи, что делает их отличным выбором для поддержания молодости вашей кожи. Однако их польза не ограничивается только этим. Исследования показывают, что регулярное употребление фасоли, чечевицы и гороха связано с снижением риска развития рака молочной железы у женщин. Те, кто включает эти бобовые в свой рацион не менее двух раз в неделю, имеют на 24% меньший риск заболеть раком груди по сравнению с теми, кто употребляет их реже, всего один раз в месяц.
Виноград: Красный виноград, в частности, считается одним из лучших источников фитогормонов среди фруктов. Эти растительные гормоны, конечно, не могут полностью заменить естественные гормоны женщины, но они могут значительно улучшить ваше самочувствие в период менопаузы. Имея в виду все пользу, не забудьте включать красный виноград в свой рацион.
Молочные продукты: Молочные продукты, особенно натуральные и высокожирные, также могут быть отличным источником фитоэстрогенов. Важно помнить, что коровы – травоядные животные, и их рацион состоит из множества растительных кормов, которые содержат фитогормоны. Поэтому молочные продукты, получаемые от таких животных, обогащены этими полезными веществами.
Кофе и шоколад: Научные исследования показывают, что употребление кофе может повысить уровень эстрогена в крови на 70% у женщин. Однако, не все хорошо переносят кофеин. Для тех, кто не любит кофе или не переносит его, горький шоколад может стать альтернативой. Он способствует стабилизации гормонального фона и может помочь в профилактике нарушений этого фона.
Читайте также: