С возрастом важно изменять свою диету, чтобы уменьшить риски различных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и высокое кровяное давление. Эксперты из клиники Кливленда рекомендуют избегать пяти продуктов после 50 лет для поддержания здоровья.
-
Избегайте тостового хлеба и другой выпечки на завтраке. Эти продукты часто бывают калорийными и содержат много добавленного сахара, что не делает их лучшим выбором для здорового завтрака. Рекомендуется предпочитать продукты богатые белком, так как белок играет важную роль в предотвращении потери мышечной массы, которая часто происходит при старении.
-
Избегайте жирного мяса на обед. Продукты, такие как салями, пепперони и болонья, содержат много насыщенных жиров, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Вместо этого, выбирайте более легкие варианты, такие как куриное мясо.
-
Ограничьте потребление стейка. Стейк может содержать много нездоровых жиров, особенно в зависимости от способа приготовления. Лучше выбирать менее жирные куски мяса, чтобы снизить риск для здоровья сердца.
-
Будьте осторожны с протеиновыми батончиками. Несмотря на слово "протеин" на упаковке, они часто содержат много сахара и калорий, делая их не лучшим выбором для здорового перекуса.
-
Избегайте творожных продуктов. Эти продукты часто содержат много жира, соли и добавок, но имеют мало пищевой ценности. Лучшей альтернативой может быть козий сыр, который богат жирными кислотами и имеет меньше калорий.
Популярные статьи сейчасПоказать ещеТина Кароль не смогла оботись без Светланы Лободы на концерте: "Кто такая?.. Лучше буду петь"
Владимир Зеленский отрегаировал на заявления российского диктатор: "Путин врет, мы не впервые..."
Огурцы будут нежными и вкусными: как молоко поможет получить идеальный урожай
Достойное блюдо для новогоднего стола: рецепт салата "Снежок" с курицей и кукурузой, чтоб хоть где-то был снег
Соблюдение этих рекомендаций может помочь уменьшить риски заболеваний и поддерживать общее здоровье после 50 лет.
Читайте также: