Декабрь — период повышенной активности, когда многие сталкиваются с необходимостью завершения дел до конца года, что может мешать релаксации и, как результат, затруднять засыпание.
Об этом пишет "Health Shots"
Отсутствие достаточного отдыха может привести к утомлению уже к утру, делая сон крайне важным.
Большинству взрослых рекомендуется спать 7-8 часов. Если вам сложно засыпать, стоит попробовать некоторые напитки, о которых будет упомянуто далее.
Гарима Гаяля, диетолог, утверждает, что горячий напиток перед сном способствует расслаблению. Однако следует уменьшить потребление жидкости перед сном, чтобы избежать ночных пробуждений. Алкоголь и кофеин также стоит исключить. Один чашка успокаивающего напитка будет достаточна.
Ромашковый чай. Этот напиток обладает успокаивающим действием благодаря антиоксиданту апигенину.
Если вы достаточно умны, то вы сделаете это: зачем садоводы обвязывают деревья колготками
Достойное блюдо для новогоднего стола: рецепт салата "Снежок" с курицей и кукурузой, чтоб хоть где-то был снег
Это будет ваша самая здоровая рассада: как правильно использовать экстремальный способ с кипятком
Вся правда им приходит во сне: 5 знаков Зодиака, которые видят вещие сны
Чай из корня валерианы. Этот чай известен своими успокаивающими свойствами, помогая улучшить сон.
Теплое молоко. Содержит триптофан, который может способствовать образованию мелатонина, влияющего на регуляцию сна.
Мятный чай. Помогает расслабить мышцы желудка и кишечника, способствуя более качественному сну.
Зеленый чай. Важно выбирать без кофеина. Этот напиток может способствовать релаксации.
Чай с мелиссой. Мелисса обладает успокаивающими свойствами и может помочь улучшить качество сна.
Читайте также:
Возвращаться всю ночь: названы продукты, вызывающие бессонницу