Декабрь — период повышенной активности, когда многие сталкиваются с необходимостью завершения дел до конца года, что может мешать релаксации и, как результат, затруднять засыпание.
Об этом пишет "Health Shots"
Отсутствие достаточного отдыха может привести к утомлению уже к утру, делая сон крайне важным.
Большинству взрослых рекомендуется спать 7-8 часов. Если вам сложно засыпать, стоит попробовать некоторые напитки, о которых будет упомянуто далее.
Гарима Гаяля, диетолог, утверждает, что горячий напиток перед сном способствует расслаблению. Однако следует уменьшить потребление жидкости перед сном, чтобы избежать ночных пробуждений. Алкоголь и кофеин также стоит исключить. Один чашка успокаивающего напитка будет достаточна.
Ромашковый чай. Этот напиток обладает успокаивающим действием благодаря антиоксиданту апигенину.
"The Life of a Showgirl": Тейлор Свифт обрушила на фанатов свой самый откровенный альбом
Не проспите, в октябре Украина снова переводит время: что нужно знать каждому и куда крутить стрелки
Надя Дорофеева призналась о своей "ужасной" диете: как она изменила фигуру и кожу за 3 месяца
Первый украинский город запрещает электросамокаты: не увидите уже с октября
Чай из корня валерианы. Этот чай известен своими успокаивающими свойствами, помогая улучшить сон.
Теплое молоко. Содержит триптофан, который может способствовать образованию мелатонина, влияющего на регуляцию сна.
Мятный чай. Помогает расслабить мышцы желудка и кишечника, способствуя более качественному сну.
Зеленый чай. Важно выбирать без кофеина. Этот напиток может способствовать релаксации.
Чай с мелиссой. Мелисса обладает успокаивающими свойствами и может помочь улучшить качество сна.
Читайте также:
Возвращаться всю ночь: названы продукты, вызывающие бессонницу