Ужин – важный момент для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Диетолог Синтия Сасс рекомендует, как правильно ужинать для более эффективного снижения веса.
"Многие мои клиенты признаются, что следуют здоровому рациону... до момента ужина. Утомленные и голодные, они поддавливаются сыром и крекерами, отправляются в ресторан или открывают бутылку вина, что приводит к бесконтрольному перекусыванию перед телевизором", – отмечает Синтия Сасс.
Замените вредные перекусы на орехи и "здоровый суп". Если вы долго не ели, перекусите четвертью стакана миндаля, а затем приготовьте быстрый овощной суп с нежирным мясом или рыбой.
Фрукты - отличная альтернатива сладким угощениям. На десерт выберите чашку мелких фруктов (например, винограда или ягод), которые можно употреблять по одной порции, или нарежьте свежие фрукты, такие как киви, яблоки или груши. Это поможет удовлетворить желание сладкого без лишних калорий.
Здоровый вариант ужина, когда времени мало: смешайте 85 грамм консервированного лосося с чайной ложкой дижонской горчицы и двумя чайными ложками оливкового масла. Заполните половину болгарского перца этой смесью.
Вне дома предпочитайте морепродукты, рыбу и овощные гарниры, если нет возможности готовить. Это верный выбор блюд в ресторане, помогающий поддерживать здоровый рацион.
Юрий Ткач из "Однажды под Полтавой" во второй раз стал на колено: "У нее было шоковое состояние, она плакала"
На блокпостах будут забирать права: кого это коснется и при чем тут мобилизация
"Июнь, который изменил все": Лесе Никитюк пришлось доказывать свою беременность, фото из укрытия роддома
Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет
Читайте также:
Это очень вкусно: врачи рассказали о диете, которая поможет избавиться от висцерального жира
Лечить уже поздно. В Сети рассказали о ряде заболеваний у Лукашенко, которые ему "передал" Путин