После напряженного рабочего дня многие из нас ищут отдых и релаксацию, проводя время перед экраном с любимым сериалом. Но что делать, когда усталость охватывает вас в середине дня? Оказывается, некоторые продукты могут стать отличным источником энергии.
Как пишет "Live Strong", разнообразные продукты могут обеспечить наш организм необходимой энергией, благодаря содержанию в них белка, клетчатки и полезных жиров. Хотя каждый продукт предоставляет энергию, его воздействие на организм может различаться. Эксперт по питанию, Клаудия Томпсон, поделилась своими знаниями о продуктах, способных восстановить энергию.
По данным из Гарвардской школы общественного здравоохранения, углеводы обеспечивают быстрый энергетический заряд. Они подразделяются на простые и сложные. Простые углеводы быстро усваиваются, увеличивая уровень глюкозы в крови и предоставляя кратковременный заряд энергии. К таким продуктам относятся белый хлеб, паста и сладкие крупы. В то время как сложные углеводы обеспечивают стабильное и длительное чувство энергии.
Роль кофеина. Научные исследования подтверждают, что кофеин улучшает концентрацию и снижает чувство усталости, оживляя наш мозг.
Питательные продукты для энергии. Оптимальный уровень энергии поддерживается за счет употребления продуктов, содержащих сложные углеводы. Они предоставляют нам стабильное ощущение энергии.
- Яйца. Доктор Мэгги Михалцизк указывает на богатое содержание витаминов группы В и белка в яйцах, которые поддерживают активность организма.
- Орехи. Грецкие орехи не только наполняют энергией, но и улучшают когнитивные функции, помогая вам быть более сосредоточенными.
- Вода. Регулярное употребление воды может уменьшить усталость и поддерживать активность.
- Греческий йогурт. Сбалансированный состав белков и углеводов в греческом йогурте обеспечивает длительное чувство энергии.
- Напитки: кофе и чай. Кофе и крепкий чай активизируют физическую активность и улучшают общее самочувствие.
- Овсянка. Качественная овсянка может стать идеальным началом дня, даря энергетический заряд.
- Бананы. Благодаря содержанию витаминов и минералов, бананы отлично поднимают тонус организма.
Читайте также:
Теперь будет легче: графики отключения света 23 ноября – Укрэнерго обрадовало украинцев
Если вы достаточно умны, то вы сделаете это: зачем садоводы обвязывают деревья колготками
Польша собралась перекрыть границу с Украиной
У вас есть 3 дня, а потом штраф: в Украине обновили правила мобилизации, что нужно знать после получения повестки
Есть на любой кухне: как с помощью недорого средства избавиться от неприятного запаха из раковин
Очень полезно и необычно: рецепт витаминного салата с творогом, виноградом и мягким творогом
Секрет опытных садоводов: какой водой нужно поливать рассаду, чтобы росла гораздо быстрее