Столетний врач поделился своими принципами диеты, которых он придерживался в стремлении продлить свою жизнь.
Это сообщает gbnews.com.
Диетолог Джон Шарффенберг, активно занимающийся своей профессией, отметил важность употребления непереработанных продуктов. Он подчеркнул, что более предпочтительно питаться в определенные часы, а не постоянно перекусывать весь день.
По словам доктора, необходимо кушать в нужное время, а также избегать перекусов. Шарффенберг добавляет, что разнообразие в питании также важно. Не все продукты в один прием, а за 10 дней, чтобы гарантировать получение всех необходимых питательных веществ. Также нужно отдавать предпочтение разнообразным натуральным, непереработанным продуктам в том количестве, которое необходимо для поддержания идеального веса.
Доктор Шарффенберг также подчеркнул полезность употребления салатов и рассказал, что начал включать их в свой рацион чаще после того, как узнал об их положительном влиянии на продолжительность жизни у других людей.
Он сказал, что заметил, что те, кто употреблял салат ежедневно, имели заметно меньший риск смерти. Кроме этого, при употреблении продуктов, богатых витамином А и витамином С, они могли бы снизить уровень смертности примерно на три четверти.
Не пропусти: безумный звездопад Ориониды 2025 обрушит ночное небо Украины, когда смотреть
Путин читал Трампу историю Древней Руси, Дональд чуть не вышел: что на самом деле творилось на Аляске
"Бабье лето" возвращается: Украину накроет волна тепла до +22°, вот когда прятать куртки
Останетесь без копейки: ПриватБанк начнет блокировать счета украинцев, вот что нужно срочно сделать
Врач также рассказал о преимуществах ограниченного времени приема пищи, также известного как интервальное голодание. Этот подход предполагает употребление пищи в определенные часы и воздержание от нее в остальное время суток.
Доктор Шарффенберг подчеркнул, что он следует этой концепции, потребляя всю еду дважды в день - во время завтрака и обеда.
По данным некоторых научных исследований, применение периодического голодания может способствовать продлению жизни. Научные исследования, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, демонстрируют, что такой подход может уменьшить риск развития заболеваний и оказывать положительное воздействие на процессы старения клеток.
Читайте также:
Разрушение мышц и быстрый набор веса: повседневная привычка, которая вредит здоровью и внешности
Перестаньте себе вредить: пищевые привычки, которые "убивают" ваше здоровье
Многие пьют его ежедневно: назван самый опасный для здоровья чай - чреват болезнями