Столітній лікар поділився своїми принципами дієти, яких він тримався у прагненні продовжити своє життя.
Це повідомляє gbnews.com.
Дієтолог Джон Шарффенберг, який активно займається своєю професією, наголосив на важливості вживання неперероблених продуктів. Він підкреслив, що краще харчуватися в певні години, а не постійно перекушувати весь день.
За словами лікаря, необхідно їсти в потрібний час, а також уникати перекушування. Шарффенберг додає, що різноманітність у харчуванні також важлива. Не всі продукти в один прийом, а протягом 10 днів, щоб гарантувати отримання всіх необхідних поживних речовин. Також потрібно віддавати перевагу різноманітним натуральним, непереробленим продуктам у тій кількості, яка потрібна для підтримки ідеальної ваги.
Доктор Шарффенберг також підкреслив корисність вживання салатів і розповів, що почав включати їх у свій раціон частіше після того, як дізнався про їхній позитивний вплив на тривалість життя в інших людей.
Він сказав, що помітив, що ті, хто вживав салат щодня, мали значно менший ризик смерті. Крім цього, при вживанні продуктів, багатих на вітамін А і вітамін С, вони могли б знизити рівень смертності приблизно на три чверті.
Саджайте тільки це після томатів – і земля "оживе": помилка, яка може поховати весь урожай
Кінець співочої кар'єри: пісня Тіни Кароль про світло і тепло здійняла хвилю суперечок серед українців
Ви точно захочете ці тефтелі у томатному соусі: простий рецепт, а смак – як у ресторані
Перелом уже близько? Головнокомандувач ЗСУ Сирський назвав рік, коли Україна може змінити хід війни
Лікар також розповів про переваги обмеженого часу їди, також відомого як інтервальне голодування. Цей підхід передбачає вживання їжі у певні години та утримання від неї в інший час доби.
Доктор Шарффенберг підкреслив, що він дотримується цієї концепції, споживаючи всю їжу двічі на день - під час сніданку та обіду.
За даними деяких наукових досліджень, застосування періодичного голодування може сприяти продовженню життя. Наукові дослідження, опубліковані в Національній медичній бібліотеці, демонструють, що такий підхід може зменшити ризик розвитку захворювань та позитивно впливати на процеси старіння клітин.
Читайте також:
Руйнування м'язів та швидкий набір ваги: повсякденна звичка, яка шкодить здоров'ю та зовнішності
Перестаньте собі шкодити: харчові звички, які "вбивають" ваше здоров'я
Багато хто п'є його щодня: названий найнебезпечніший для здоров'я чай - загрожує хворобами