Организму не навредите и лишнего веса не наберете: как правильно питаться во время праздников

Во время праздников множество калорийных блюд и десертов может отвлечь ваше внимание от ваших здоровых привычек.

Об этом пишет Eat This, Not That.

Перед тем, как лакомиться коктейлями и сладкими угощениями, предлагаем взглянуть на полезные советы по праздничному питанию от диетолога Ким Шапиры.

"Праздники - это кратковременные события, когда многие из нас теряют контроль, но любые ошибки можно исправить, если вы сознательно следите за своим питанием и заботитесь о своем здоровье", - говорит Шапира.

Небольшая порция чизкейка может содержать более 400 калорий, и вместе с другими блюдами это может привести к избытку калорий. Чтобы сохранить здоровый образ жизни и вес после праздников, воспользуйтесь простыми советами:

Контроль порций

Умение контролировать количество съедаемой пищи - важный момент.

"Мы каждый день делаем 221 решение о еде. Прежде чем съесть что-то, спросите себя, действительно ли вам это нужно?", - рекомендует Шапира.

Наслаждайтесь едой

Наслаждайтесь каждой съеденной порцией и ешьте медленно.

"Цель - есть каждые два-три часа, оставаясь немного голодными после еды. Чаще всего нам нужно меньше, чем мы едим, чтобы поддерживать здоровый вес", - добавляет она.

Ешьте без телефона

Еда за столом без телефона позволит вам лучше насладиться каждым кусочком.

Избегайте отвлекающие факторы

Избегайте отвлекающих факторов во время приема пищи.

Пейте много воды

Употребляйте достаточное количество воды. Шапира советует - пейте восемь стаканов воды в день, чтобы уменьшить воспаление, улучшить самочувствие и сон.

Читайте также:

Об этой опасности мало кто знает: какие фрукты ни в коем случае нельзя сочетать с алкоголем

Можно попасть в реанимацию: какие грибы нельзя употреблять с алкоголем

Детоксикация после новогоднего застолья: как в домашних условиях эффективно очистить организм от алкоголя