С наступлением холодов и наступлением сезона красного вина важно учитывать влияние алкоголя на ваш сон. Хотя один бокал вина вечером не может существенно нарушить ваш отдых, ситуация меняется при чрезмерном потреблении.
Американская журналистка Сара ДиДжулио, пишущая для The Huffington Post, подчеркивает единодушие экспертов в том, что отказ от привычки пить перед сном является жизненно важным шагом на пути к улучшению качества сна.
Об этом пишет «nv»
По словам Томоти Роерса, директора по исследованиям в Исследовательском центре расстройств сна больницы Генри Форда в Детройте, алкоголь может поначалу вызывать у вас сонливость, помогая заснуть, но, как правило, приводит к более частым ночным пробуждениям.
«Поначалу может показаться, что от алкоголя появляется сонливость, отчего заснуть становится легче, но закончится все тем, что вы станете чаще просыпаться среди ночи», – говорит специалист.
Вредное воздействие алкоголя на сон обусловлено его способностью ускорять наступление сна с последующим подавлением фазы сна REM (быстрое движение глаз), которая играет решающую роль в консолидации памяти. Результатом часто является дневная усталость и раздражительность, а также нарушение режима сна.
Людмила Ковалевская: Профессиональная работа НАБУ должна завершиться справедливыми приговорами для фигурантов
Экономика под ударом: Руслан Бортник о падении ВВП и неизбежных последствиях для каждого гражданина
Елена Тополя слив видео – это далеко не все: фронтмен "Антитела" Тарас Тополя стал следующим
Полностью голая Анна Тринчер блеснула "прелестями": таких размеров вы еще не видели
Кроме того, как только организм усваивает алкоголь, он вызывает обратный эффект сна во второй половине ночи, что приводит к еще большим нарушениям сна. По сути, предполагаемая польза алкоголя для улучшения сна в ранние часы ночи нейтрализуется беспокойным сном в более поздние часы.
«Аналогичный эффект будет и в том случае, если вы выпьете стаканчик посреди дня», - продолжает Диджулио.
Кроме этого, Иршаад Эбраим, директор Лондонского центра по изучению сна сказал: «Эффект укрепления сна в первой половине ночи компенсируется неспокойным сном во второй».
Читайте также:
Продают даже на улице: назван популярный осенний фрукт, который помогает избежать седины
Все произойдет с точностью наоборот: почему нельзя поднимать тосты за успех и за удачу
Они вас за это отблагодарят крупными соцветиями: как правильно поливать орхидеи в холода и зимой