Снижают холестерин и оберегают от рака: доступные всем семена могут защитить от множества болезней

Семена льна, которые продаются во всех аптеках, являются уникальным природным суперпродуктом и оказывают мощное влияние на ваше здоровье, защищая от множества болезней.

Об этом свидетельствует исследование клиники Майо.

Эти семена обладают богатым содержанием клетчатки, жирных кислот омега-3 и лигнанов - растительных соединений. Согласно последнему исследованию, лигнаны, содержащиеся в льняных семенах, могут снизить риск развития рака молочной железы, воздействуя на микроорганизмы в кишечнике.

Эксперименты показали, что лигнаны льняного семени влияют на взаимосвязь между кишечными микроорганизмами и микроРНК молочной железы (миРНК), регулирующими гены, ответственные за рост и миграцию клеток рака молочной железы.

Доктор Дженнифер Аухтунг, доцент Университета Небраски в Линкольне, подчеркнула важную роль желудочно-кишечной микробиоты в изменении компонентов рациона и ее воздействии на здоровье человека.

Льняное семя также широко используется для улучшения пищеварения и борьбы с запорами, особенно в молотой форме, чтобы обеспечить максимальную пользу. Оно также способствует снижению уровня общего и "плохого" холестерина в крови, что в свою очередь уменьшает риск сердечных заболеваний.

Клиника Майо рекомендует следующие способы включения льняного семени в рацион:

• Добавление столовой ложки молотого льняного семени в хлопья для завтрака.

• Смешивание столовой ложки молотого льняного семени с йогуртом.

• Прибавление молотого льняного семени к печенью, кексам, хлебу и другой выпечке.

Читайте также:

Снижают сахар в крови: названы необычные свойства перепелиных яиц

Уберите таблетки прочь: как подручными способами снизить давление

Можно спутать с недомоганием: названы симптомы рака, проявляющиеся только утром