Вчені з Китаю дійшли цікавого висновку про те, як можна допомогти собі заснути краще, і це пов'язано з древнім методом – випиванням склянки теплого молока перед сном. Це молоко містить природний компонент, який називається пептидом, який може допомогти покращити якість сну. Цей пептид працює схожим чином на сильні снодійні препарати, але без їх негативних побічних ефектів. Молоко може бути гарною альтернативою для тих, хто страждає на безсоні і не хоче вдаватися до сильних ліків.
Молоко містить гідролізат казеїну, який активує рецептор ГАМК у мозку. Цей рецептор допомагає знизити активність мозку та покращити сон. Китайські вчені, які проводили дослідження на мишах, підтвердили, що молоко справді допомагає покращити якість сну.
Крім того, молоко містить амінокислоту триптофан, яка допомагає організму виробляти мелатонін, гормон, відповідальний за регуляцію сну та неспання. Триптофан також важливий для здоров'я шкіри, волосся, очей та травної системи.
Якщо ви додасте ложку меду в молоко, це також може допомогти покращити якість сну, тому що мед містить вуглеводи, які допомагають засвоєнню триптофану. Тепле молоко також може створити відчуття комфорту та трохи підняти температуру тіла, що теж сприяє засинанню.
Якщо ви не переносите лактозу, можна скуштувати соєвий протеїн або вишневий сік, оскільки вони також містять триптофан і можуть допомогти покращити сон.
Читайте також: