Краса і молодість шкіри, а також загальний стан організму залежать від багатьох факторів, і одним з найважливіших з них є харчування. Регулярне вживання певних продуктів може або сприяти уповільненню старіння, або прискорювати їх. Дієтолог Ангела Федець у своєму Instagram-акаунті надала корисні поради про те, як правильне антивікове харчування може допомогти у збереженні молодості та краси, а також про те, які продукти краще виключити зі своєї дієти.

Отже, почнемо з продуктів, які слід обмежувати або зовсім уникати, оскільки вони можуть прискорювати процеси старіння:

  1. Індивідуальна непереносимість або алергії : На першому місці завжди стоять продукти, на які людина має клінічно підтверджену непереносимість або алергію. Споживання таких продуктів може негативно вплинути на шкіру та здоров'я.

  2. Цукор-рафінад : Уникайте надмірного споживання звичайного рафінованого цукру. Цукор може призвести до погіршення стану шкіри та організму в цілому.

  3. Біле борошно та продукти з нього : Хліб та випічка з вищої якості білого борошна можуть спричинити підйом рівня цукру в крові та прискорити старіння.

  4. Рафіновані продукти та олії : Уникайте продуктів, які пройшли технічну переробку, а також рослинних олій з високим вмістом омега-6. Особливо слід остерігатися рафінованих олій, які можуть містити трансжири. До таких продуктів належать м'ясні перероблені продукти, такі як сосиски, ковбаси, паштети та фарш.

    Популярні новини зараз

    Тепер буде легше: графіки відключення світла 23 листопада – Укренерго потішило українців

    Масштабне позбавлення пенсій у грудні: ПФУ поставив жорсткі вимоги

    Довідка ВЛК та виїзд за кордон: ТЦК вляпався за відмазки від мобілізації – гроші ллються фурами

    У Софії Ротару з'явилися термінові справи в Москві: планує отримати щонайменше 500 тис. доларів
    Показати ще

  5. Продукти, багаті на кінцеві продукти глікації : У цю категорію входять дуже смажене м'ясо, серед якого бекон є особливим "грішником", а також тости і карамелізований цукор, тобто продукти із золотистою кіркою. Підвищене споживання таких продуктів може прискорити старіння.

  6. Алкоголь та кава : Особливо слід обмежити споживання солодкого алкоголю та надмірної кількості кави.

  7. Магазинні соуси : Магазинні кетчупи, майонез та різні соуси можуть містити безліч небажаних інгредієнтів. Рекомендується експериментувати та готувати більш здорові та натуральні альтернативи самостійно.

Тепер перейдемо до продуктів, які допоможуть зберегти молодість та красу:

  1. Авокадо : Цей фрукт багатий корисними жирами та вітамінами, сприяє зволоженню шкіри та зменшенню зморшок.

  2. Жирні риби та морепродукти : Регулярне вживання жирних видів риби, таких як лосось і тунець, а також морепродуктів, збагатить організм корисними омега-3 жирними кислотами, що сприятливо позначиться на стані шкіри.

  3. Спеції : Урізноманітнюйте свій раціон різними спеціями, такі як куркума, імбир і часник, які мають антиоксидантні властивості.

  4. Зелень : Зелень, особливо фіолетовий базилік і капуста кейл, багата на необхідні речовини для шкіри та здоров'я.

  5. Горіхи та насіння : Вони містять важливі мікроелементи та жирні кислоти, але важливо вживати їх у розумних кількостях – 10-25 г на день буде достатньо.

  6. Сировина рослинна олія : Особливо корисні лляна, кунжутна і оливкова олія, а також свіжомелене насіння льону і кунжуту, яке збагатить вашу дієту корисними жирами.

  7. Сезонні овочі та ягоди всіх кольорів веселки : Їх можна вживати як свіжими, так і замороженими, оскільки вони збагатять організм вітамінами та антиоксидантами.

Отже, правильне антивікове харчування може суттєво вплинути на вашу красу та здоров'я. Дотримання балансу між продуктами, які слід обмежувати, та тими, які варто включати до свого раціону, може допомогти вам зберегти молодість та свіжість шкіри, а також загальний добробут.

Читайте також: