Сон – це важлива частина здорового способу життя. Однак іноді буває важко заснути, особливо якщо ви відчуваєте стрес або занепокоєння. Але є фрукт, який може допомогти швидко заснути й позбутися проблем із безсонням.
Докладніше про те, який фрукт допомагає дуже швидко заснути, читайте у нашому матеріалі.
Експерти вважають, що вживання ананаса перед сном може допомогти вам заснути швидше та спати краще.
Ананас містить амінокислоту триптофан, яка природно підвищує рівень мелатоніну в організмі. Мелатонін – це гормон, який регулює сон. Він допомагає організму розслабитися та підготуватися до відпочинку.
В одному дослідженні виявили, що вживання ананасів або ананасового соку перед сном підвищує рівень маркерів мелатоніну в мозку на 266%. Це означає, що ананас може бути ефективним способом покращити якість сну.
Крім підвищення рівня мелатоніну, ананас також має безліч інших корисних властивостей, які можуть сприяти хорошому сну. Він є добрим джерелом води, що допомагає підтримувати гідратацію організму під час сну. Ананас також має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити будь-які болі, які можуть заважати вам заснути.
У Софії Ротару з'явилися термінові справи в Москві: планує отримати щонайменше 500 тис. доларів
Огірки будуть ніжними та смачними: як молоко допоможе отримати ідеальний урожай
Відключення світла завтра, 22 листопада: Укренерго озвучив графіки – заряджайте павербанки та ліхтарики
У вас є 3 дні, а потім штраф: в Україні оновили правила мобілізації, що потрібно знати після отримання повістки
Якщо ви боретеся з безсоння, спробуйте з'їсти ананас перед сном. Це може бути простим та ефективним способом покращити якість вашого сну.
Як з'їсти ананас перед сном
Ви можете з'їсти ананас свіжим, консервованим або соком. Якщо ви їсте ананас свіжим, переконайтеся, що він стиглий. Стиглий ананас має яскраво-жовту м'якоть та солодкий смак.
Якщо ви віддаєте перевагу консервованому ананасу, переконайтеся, що він не містить цукру або інших добавок. Ви можете додати ананас до свого звичайного раціону або приготувати з нього десерт, наприклад, фруктовий салат або морозиво.
Якщо ви хочете пити ананасовий сік, переконайтеся, що він свіжий. Ви також можете додати ананасовий сік до смузі або іншого напою.
Читайте також:
Спатимете як немовля: 5 кімнатних рослин, які покращують сон і позбавляють безсоння
Якщо важко заснути після повітряної тривоги: як подолати безсоння
Безсоння гарантовано: 6 речей, які потрібно терміново винести зі спальні