Після бурхливих свят буде корисно: продукти, що зміцнюють печінку

У метушні повсякденної рутини легко випустити з уваги титанічну працю нашого органу, печінки, який часто залишається непоміченим.

Про це пишеHealth.

Цей організм орган, що становить лише 2% від загальної маси тіла, служить безперервним фільтром, позбавляючись токсинів і беручи участь у життєво важливих функціях, включаючи обмін речовин і захист імунної системи. Однак для його належної роботи потрібен адекватний догляд, включаючи правильне харчування.

Значний вплив на стан печінки робить наша дієта. Правильний вибір продуктів може запобігти таким патологіям, як неалкогольне жирове захворювання печінки, і підтримувати її працездатність.

Ось ряд продуктів, що сприятливо впливають на печінку:

Фрукти та овочі. Природні фрукти та овочі, включаючи ягоди, зелень та капустяні рослини, насичені вітамінами, мінералами та корисними сполуками, які захищають печінку від запалень та накопичення жиру.

Імбир. Відомий своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями. Дослідження 2020 року підтвердили, що імбир може знизити запальні процеси та ризики захворювань печінки.

Часник. Цей продукт не тільки відомий своїми властивостями репелентних проти вампірів, але і містить аліцин, який має антиоксидантний ефект. Регулярне споживання часнику може покращити стан печінки та знизити ризик розвитку печінкового раку.

Насіння чіа та льону. Є маленькими джерелами клітковини, яка особливо цінна для людей з проблемами печінки. Недавні дослідження вказують на їхню здатність знижувати показники захворювань печінки та запобігати розвитку печінкового раку.

Оливкова олія. Воно характерне для середземноморської кухні, багате мононенасиченими жирами та антиоксидантами. Його вживання допомагає мінімізувати жирове відкладення в печінці та зменшує ймовірність серцевих захворювань у тих, хто страждає на печінкові недуги.

Морепродукти Це продукти, що містять протизапальні жири та антиоксиданти, також сприятливо впливають на печінку, допомагаючи зменшити жировий вміст та запобігаючи НАЖБП та печінковий рак.

Кава, чай, какао, бобові, а також горіхи та різне насіння містять безліч поживних та біологічно активних компонентів, корисних для печінки. Регулярне споживання цих продуктів пов'язане зі зменшенням ризику печінкових захворювань, зокрема печінкового раку.

Читайте також: