Холестерин відіграє ключову роль у функціонуванні організму людини. Часто ми говоримо про холестерин як про "поганий" та "хорошим" вигляді, проте виключити його неможливо.

Про це розповідає дієтолог Наталія Самойленко у своєму блозі в Інстаграмі.

Холестерин важливий для:

  • синтезу вітаміну D;
  • виробництва кортизолу;
  • створення естрогену та тестостерону;
  • підтримки роботи нервової та захисної системи.

Якщо рівень холестерину у крові підвищений, його слід нормалізувати. Існують продукти, рекомендовані дієтологом Наталією Самойленко, які допомагають у цьому.

Мигдаль сприятливо впливає на серцеву систему, оскільки містить розчинну клітковину, що сприяє зниженню холестерину.

Гречка багата на клітковину, флавоноїди та пептиди, які допомагають вирівняти вміст холестерину.

Популярні новини зараз

8 продуктів, які тихо гасять запалення у вашому тілі (і ви точно недооцінювали деякі з них)

ПФУ мовчить, а ви втрачаєте гроші: три хитрі способи підняти свою пенсію, про які ніхто не попереджає

10 днів - або плати штраф: українським водіям нагадали про підступне правило, терміново змінюйте права

Тисяча від Зеленського: чому українці досі не отримали гроші і що робити
Показати ще

Яблука сприяють нормалізації рівня ліпідів у крові. Авокадо містить фітостероли, які зменшують негативну дію холестерину з їжі. Квасоля сприяє зв'язуванню та виведенню холестерину з організму.

Риба та морепродукти, такі як лосось, тунець та оселедець, збагачені омега-3 жирними кислотами, які запобігають утворенню жирових відкладень у судинах та знижують холестерин.

Наталія Самойленко наголошує на важливості балансування раціону харчування, регулярної фізичної активності, здорового сну, помірності у вживанні алкоголю та підтримання оптимальної ваги для контролю рівня холестерину.

Чим небезпечний холестерин?

Високий рівень холестерину в крові може становити ризик для здоров'я, оскільки він пов'язаний із розвитком різних серцево-судинних захворювань. Ось кілька потенційних наслідків та небезпек пов'язаних з високим рівнем холестерину:

Атеросклероз: При надмірному накопиченні холестерину на стінках артерій утворюються жирові відкладення, які називаються бляшками. Це може призвести до потовщення та вузькості артерій, що погіршує кровотік.

Коронарна хвороба серця: Атеросклероз у коронарних артеріях може спричинити стенокардію (біль у грудях) або інфаркт міокарда.

Інсульт: Якщо артерія, яка переносить кров у мозок, стає блокованою або порваною, це може призвести до інсульту.

Периферична артеріальна хвороба: Високий холестерин може спричинити вузькість або блокування артерій, особливо в ногах, що збільшує ризик розвитку болю при ходьбі або навіть інфекції.

Проблеми з печінковою функцією: Високий холестерин може сприяти утворенню жирових відкладень у печінці, що може призвести до жирової хвороби печінки.

Метаболічний синдром: Це комбінація факторів ризику, таких як підвищений тиск, високий рівень цукру в крові, надмірна вага та низький рівень "хорошого" холестерину (HDL), що підвищує ризик серцевих захворювань.

Інші проблеми: Високий холестерин може впливати на функціонування інших органів та систем, включаючи печінку та нирки, та посилювати інші захворювання.

Читайте також:

Знижують цукор у крові: названо незвичайні властивості перепелиних яєць.

Заберіть пігулки геть: як підручними способами знизити тиск

Можна сплутати з нездужанням: названі симптоми раку, які проявляються лише вранці