Холестерин відіграє ключову роль у функціонуванні організму людини. Часто ми говоримо про холестерин як про "поганий" та "хорошим" вигляді, проте виключити його неможливо.

Про це розповідає дієтолог Наталія Самойленко у своєму блозі в Інстаграмі.

Холестерин важливий для:

  • синтезу вітаміну D;
  • виробництва кортизолу;
  • створення естрогену та тестостерону;
  • підтримки роботи нервової та захисної системи.

Якщо рівень холестерину у крові підвищений, його слід нормалізувати. Існують продукти, рекомендовані дієтологом Наталією Самойленко, які допомагають у цьому.

Мигдаль сприятливо впливає на серцеву систему, оскільки містить розчинну клітковину, що сприяє зниженню холестерину.

Гречка багата на клітковину, флавоноїди та пептиди, які допомагають вирівняти вміст холестерину.

Популярні новини зараз

Тепер буде легше: графіки відключення світла 23 листопада – Укренерго потішило українців

Снігу по пояс і мінус 15: "Льодовиковий період" увірвався в Україну - погода на вихідні влаштує Апокаліпсис

Володимир Зеленський відреагував на заяви російського диктатора: "Путін бреше, ми не вперше..."

Огірки будуть ніжними та смачними: як молоко допоможе отримати ідеальний урожай
Показати ще

Яблука сприяють нормалізації рівня ліпідів у крові. Авокадо містить фітостероли, які зменшують негативну дію холестерину з їжі. Квасоля сприяє зв'язуванню та виведенню холестерину з організму.

Риба та морепродукти, такі як лосось, тунець та оселедець, збагачені омега-3 жирними кислотами, які запобігають утворенню жирових відкладень у судинах та знижують холестерин.

Наталія Самойленко наголошує на важливості балансування раціону харчування, регулярної фізичної активності, здорового сну, помірності у вживанні алкоголю та підтримання оптимальної ваги для контролю рівня холестерину.

Чим небезпечний холестерин?

Високий рівень холестерину в крові може становити ризик для здоров'я, оскільки він пов'язаний із розвитком різних серцево-судинних захворювань. Ось кілька потенційних наслідків та небезпек пов'язаних з високим рівнем холестерину:

Атеросклероз: При надмірному накопиченні холестерину на стінках артерій утворюються жирові відкладення, які називаються бляшками. Це може призвести до потовщення та вузькості артерій, що погіршує кровотік.

Коронарна хвороба серця: Атеросклероз у коронарних артеріях може спричинити стенокардію (біль у грудях) або інфаркт міокарда.

Інсульт: Якщо артерія, яка переносить кров у мозок, стає блокованою або порваною, це може призвести до інсульту.

Периферична артеріальна хвороба: Високий холестерин може спричинити вузькість або блокування артерій, особливо в ногах, що збільшує ризик розвитку болю при ходьбі або навіть інфекції.

Проблеми з печінковою функцією: Високий холестерин може сприяти утворенню жирових відкладень у печінці, що може призвести до жирової хвороби печінки.

Метаболічний синдром: Це комбінація факторів ризику, таких як підвищений тиск, високий рівень цукру в крові, надмірна вага та низький рівень "хорошого" холестерину (HDL), що підвищує ризик серцевих захворювань.

Інші проблеми: Високий холестерин може впливати на функціонування інших органів та систем, включаючи печінку та нирки, та посилювати інші захворювання.

Читайте також:

Знижують цукор у крові: названо незвичайні властивості перепелиних яєць.

Заберіть пігулки геть: як підручними способами знизити тиск

Можна сплутати з нездужанням: названі симптоми раку, які проявляються лише вранці