Економно та корисно для фігури: чим фахівці радять харчуватися у свята

Згідно з останніми дослідженнями, проведеними вченими, настання свят не обов'язково має стати часом розриву між смачними, але шкідливими продуктами та обмеженим бюджетом. Можна насолоджуватися святами, дотримуючись балансу між корисним і доступним, пропонують вчені.

Про це пише ScienceAlert.

Напередодні святкового сезону важливо звернути увагу на передсвяткові перекуси, що містять високий рівень білка та клітковини. Ці компоненти допомагають утримувати відчуття ситості, що знижує ймовірність переїдання згодом. Невеликі порції горіхів, йогурту або овочів з хумусом можуть бути чудовим передсвятковим перекушуванням, зберігаючи відчуття ситості.

Щодо алкогольних напоїв важливо звернути увагу на помірність та гідратацію. Низьковуглеводні варіанти алкоголю можуть виявитися не такими корисними, як здається, оскільки вони часто містять той самий рівень вуглеводів, що й звичайні напої. Помірне вживання та увага до гідратації є ключовими аспектами.

Також варто зазначити, що турбота про здорове харчування напередодні свят не обов'язково обернеться великими витратами. Дотримання дієтичних рекомендацій може виявитися дешевшим, ніж купівля перероблених продуктів та алкоголю. Віддача переваги свіжим сезонним продуктам, таким як морепродукти та салати, допоможе не лише зберегти здоров'я, а й урізноманітнити новорічний стіл.

Планування також відіграє важливу роль. Детальний план харчування та список покупок допоможуть уникнути імпульсивних рішень при покупках та забезпечать оптимальне співвідношення ціни та якості. Не варто пропускати сніданок напередодні свята, оскільки ситний сніданок, багатий на білок, допоможе контролювати апетит протягом дня.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна насолоджуватися святами, почуваючи себе здоровими та щасливими, не перевантажуючи організм та гаманець. Вчені підкреслюють, що більш продуктивною та безпечною є помірна насолода святами з розумним підходом, який приносить користь здоров'ю та бюджету.

Читайте також:

Секрет діда Гордія: як приготувати солоне сало з часником, щоб воно тануло в роті