Завтрак является ключевым для активации метаболизма, стабилизации уровня сахара в крови и предоставления энергии на весь день.
Об этом пишет "Eat This, Not That".
Вот рекомендованные продукты для этого приема пищи:
Яйца. Благодаря холину и витаминам группы В, они предоставляют долгосрочную энергию.
Канадский бекон. Идеальный вариант для завтрака из-за высокого содержания животного белка и низкого содержания жира, подходящий для тех, кто стремится к мышечному росту и потере веса.
Куриные сосиски. Поддерживают рост мышечной массы и помогают в процессе похудения.
Алексей Суханов набросился на Настю Каменских: "Двухж*пая"
Забудьте про магазин: рецепт форшмака, который вы захотите есть просто ложкой
Полей молоком - и сорвешь ведро гигантских помидоров: секрет, о котором молчат агрономы
Наталья Могилевская наконец-то раскрыла, почему скрывает лицо дочерей: правда шокировала фанатов
Овсянка. Содержащая сложные углеводы, дает долгосрочную энергию.
Сыр. Богатый белком, который помогает в восстановлении мышц.
Греческий йогурт. Содержит пробиотики и белок, способствующие здоровью кишечника и росту мышечной массы.
Злаковые каши и цельнозерновой хлеб. Поддерживают долгосрочное чувство сытости и здоровье пищеварительной системы.
Протеиновые коктейли. Богаты белком и способствуют набору мышечной массы и потере веса.
Английские маффины. Благодаря углеводам и клетчатке, обеспечивают ощущение сытости и энергии.
Смузи из овощей и фруктов. Помогают в быстром похудении и увеличении мышечной массы.