Завтрак является ключевым для активации метаболизма, стабилизации уровня сахара в крови и предоставления энергии на весь день.
Об этом пишет "Eat This, Not That".
Вот рекомендованные продукты для этого приема пищи:
Яйца. Благодаря холину и витаминам группы В, они предоставляют долгосрочную энергию.
Канадский бекон. Идеальный вариант для завтрака из-за высокого содержания животного белка и низкого содержания жира, подходящий для тех, кто стремится к мышечному росту и потере веса.
Куриные сосиски. Поддерживают рост мышечной массы и помогают в процессе похудения.
Печеночный торт – прошлый век: новый рецепт с тунцом, который тает во рту
Пенсии по-новому с 1 ноября: как изменятся доплаты и надбавки
"Думали, что за это ничего не будет": украинцам рассказали, из-за кого вернули отключения света за долги
Дочь российского актера Машкова, который обожает Путина, ради Украины уже готова на все
Овсянка. Содержащая сложные углеводы, дает долгосрочную энергию.
Сыр. Богатый белком, который помогает в восстановлении мышц.
Греческий йогурт. Содержит пробиотики и белок, способствующие здоровью кишечника и росту мышечной массы.
Злаковые каши и цельнозерновой хлеб. Поддерживают долгосрочное чувство сытости и здоровье пищеварительной системы.
Протеиновые коктейли. Богаты белком и способствуют набору мышечной массы и потере веса.
Английские маффины. Благодаря углеводам и клетчатке, обеспечивают ощущение сытости и энергии.
Смузи из овощей и фруктов. Помогают в быстром похудении и увеличении мышечной массы.