Завтрак является ключевым для активации метаболизма, стабилизации уровня сахара в крови и предоставления энергии на весь день.
Об этом пишет "Eat This, Not That".
Вот рекомендованные продукты для этого приема пищи:
Яйца. Благодаря холину и витаминам группы В, они предоставляют долгосрочную энергию.
Канадский бекон. Идеальный вариант для завтрака из-за высокого содержания животного белка и низкого содержания жира, подходящий для тех, кто стремится к мышечному росту и потере веса.
Куриные сосиски. Поддерживают рост мышечной массы и помогают в процессе похудения.
Снег на крыше авто - минус 30 тысяч гривен: какие зимние "мелочи" могут разорить водителя
Новые мощные надбавки к пенсии: кому доплатят целый прожиточный минимум
Знаки судьбы включены: эти 4 знака Зодиака получат послание, которое перевернет их жизнь
Снежки вместо уроков: одно сообщение учителя растопило сердца украинцев и разожгло горячие споры
Овсянка. Содержащая сложные углеводы, дает долгосрочную энергию.
Сыр. Богатый белком, который помогает в восстановлении мышц.
Греческий йогурт. Содержит пробиотики и белок, способствующие здоровью кишечника и росту мышечной массы.
Злаковые каши и цельнозерновой хлеб. Поддерживают долгосрочное чувство сытости и здоровье пищеварительной системы.
Протеиновые коктейли. Богаты белком и способствуют набору мышечной массы и потере веса.
Английские маффины. Благодаря углеводам и клетчатке, обеспечивают ощущение сытости и энергии.
Смузи из овощей и фруктов. Помогают в быстром похудении и увеличении мышечной массы.