Скільки чашок кави можна випивати за день, щоб не нашкодити серцю

Складно назвати точну кількість чашок кави, яка була б нормою, тому що багато факторів впливають на вміст кофеїну у каві. Такі фактори, як сорт кави, спосіб приготування та додавання молока чи води впливають на кількість кофеїну в напої.

Зазвичай дорослій людині рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну за один прийом. І оптимальна кількість кави на день становить не більше 400 мг кофеїну, що приблизно відповідає 3-5 чашкам кави.

Проте важливо враховувати індивідуальні особливості кожної людини. Деякі можуть пити до 5 чашок міцної кави і почуватися нормально, тоді як у інших навіть друга чашка може викликати неприємні відчуття, такі як прискорене серцебиття.

Особливо обережно потрібно підходити до вживання кави вагітним і жінкам, що годують, тому що всі речовини з кави можуть потрапити в організм малюка через молоко.

Щодо вмісту кофеїну в різних видах напоїв:

• Фільтр-кава (150 мл) міститься приблизно від 60 до 180 мг кофеїну, в середньому близько 115 мг.
• Чорна кава, зварена в кавоварці (240 мл) зазвичай містить від 65 до 120 мг кофеїну.
• Еспресо (30 мл) містить від 30 мг до 60 мг кофеїну.
• Капучіно зазвичай має близько 70-80 мг кофеїну.
• Розчинна кава (150 мл) містить приблизно від 60 до 85 мг кофеїну.

Ці цифри наближені і можуть змінюватись в залежності від сорту кави та ступеня обсмажування зерен. Чим темніше обсмажують зерна, тим більше кофеїну вони містять. Крім того, спосіб приготування впливає також на кількість кофеїну в напої.

У будь-якому випадку важливо пам'ятати про міру при вживанні кави.

Читайте також:

Помідори потішать вас уже навесні: як правильно підготувати грядки і що потрібно знати

Як приготувати кришталево чистий холодець із курки: у ньому ви навіть зможете побачити своє відображення

Робочий євротур: де українським біженцям найпростіше знайти роботу, а куди навіть не варто намагатися їхати