Проста та гнучка дієта може відіграти вирішальну роль у підтримці здоров'я суглобів та полегшенні дискомфорту, пов'язаного з проблемами суглобів.
Хоча дієта сама по собі не вилікує такі захворювання, як артрит, включення певних продуктів може допомогти зміцнити кістки, підтримати імунну систему та боротися із запаленням.
Риба.
Жирна риба, така як лосось, оселедець, тунець і скумбрія, багата на кислоти омега-3, відомі своїми протизапальними властивостями.
Рекомендоване споживання: не менше 100 г порції риби не менше двох разів на тиждень.
Часник.
Снігу по пояс і мінус 15: "Льодовиковий період" увірвався в Україну - погода на вихідні влаштує Апокаліпсис
Володимир Зеленський відреагував на заяви російського диктатора: "Путін бреше, ми не вперше..."
Огірки будуть ніжними та смачними: як молоко допоможе отримати ідеальний урожай
Ну хоча б тут ціни радують: у супермаркетах подешевшав цукор, але борошно взяло курс на здорожчання
Часник, представник сімейства цибулинних, містить сполуку під назвою діалілдисульфід.
Дослідження показують, що ця сполука може уповільнити прогресування остеоартриту та обмежити активність ферментів, що ушкоджують хрящ.
Соєві боби.
Соєві боби, особливо у вигляді тофу, містять жирні кислоти омега-3 та корисні для людей з ревматоїдним артритом.
Боби едамамі, ще один соєвий продукт, містять мало жиру та багато білка та клітковини.
Боби.
Бобові, такі як червона та біла квасоля, квасоля пінто, багаті фолієвою кислотою, залізом та калієм.
Ці поживні речовини приносять користь імунній системі, серцю та здоров'ю суглобів.
Цитрусові.
Апельсини, лайми та грейпфрути є відмінними джерелами вітаміну С, природного антиоксиданту, необхідного для зростання, розвитку та відновлення тканин.
Правильне споживання вітаміну С підтримує імунну систему та допомагає запобігти запаленню.
Брокколі.
Брокколі багата на сульфорафан, який, на думку дослідників, може запобігти або сповільнити прогресування остеоартриту.
Крім того, броколі є добрим джерелом кальцію, що сприяє міцності кісток.
Включення цих продуктів до збалансованого раціону може сприяти загальному здоров'ю суглобів. Хоча ці дієтичні зміни, можливо, і не є ліками, вони можуть значно покращити ваше самопочуття та допомогти впоратися з дискомфортом, пов'язаним із суглобами.
Як завжди, бажано проконсультуватися з медичними працівниками для отримання індивідуальної поради та лікування.
Читайте також:
Дикі холоди, дощі та навіть сніг: якою буде погода наступного тижня
За користування Facebook та Instagram тепер доведеться платити гроші: що відомо
Як швидко позбутися запаху смаженого у квартирі: прості способи, які точно допоможуть