Результат вас здивує: як зігнати жир на животі, просто сидячи на стільці

Сидяча робота часто призводить до таких проблем, як біль у спині та збільшення ваги, особливо в області живота та стегон. На щастя, включення простих вправ у свій порядок дня, навіть коли ви сидите за столом, може допомогти вирішити ці проблеми.

Вправи на стільці забезпечують ефективний спосіб спалювання жиру на животі, не вимагаючи спеціального обладнання, і їх можна легко виконувати вдома чи офісі.

1. Підйоми ніг.

Сядьте на стілець, поставивши ноги на ширині плечей.

Підніміть ноги до паралелі підлоги, утримуючи положення кілька секунд.

Опустіть ноги та повторіть 10–15 разів.

2. Скручування.

Ляжте на спину, поклавши ноги на стілець.

Підніміть верхню частину тіла, прагнучи торкнутися ліктями коліна протилежної ноги.

Поверніться у вихідне положення і повторіть те саме з іншою ногою.

Виконайте по 10–15 повторень у кожну сторону.

3. Планка на стільці.

Сядьте на край стільця, обхопивши сидіння руками та витягнувши ноги прямо.

Використовуючи руки для підтримки, підніміть таз, затримайтеся на кілька секунд, а потім опуститеся на стілець.

Повторіть рух планки 10-15 разів.

4. Сидіння на велосипеді.

Сядьте на стілець із прямою спинкою, тримаючись руками за сидіння.

Рухайте ногами, обертаючи педалі, як у велосипеді.

Не забувайте виконувати вправи повільно і точно, уникаючи будь-яких рухів, що спричиняють біль. Почніть з невеликої кількості повторень і поступово збільшуйте їх у міру збільшення сили.

Послідовне виконання цих вправ може згодом сприяти зменшенню зайвих дюймів навколо живота.

Читайте також:

Ви не впізнаєте свою машину: навіщо автомобілісти возять пляшку оцту в багажнику

Церковне свято 13 листопада: як у цей день відвести від дитини лиха та пристріт

Іменини 13 листопада: кого вітають із Днем ангела. Список імен