Багато жінок, які прагнуть схуднення, виключають зі свого раціону корисні продукти, вважаючи, що вони сприяють набору ваги. Однак крупи, навпаки, можуть бути чудовим помічником у боротьбі із зайвими кілограмами.
Крупи багаті на клітковину, яка сприяє очищенню кишечника, виведенню холестерину та жиру. Однак, щоб крупи приносили користь, їх необхідно правильно готувати. Для схуднення найкраще підходять каші з неподрібненого зерна.
Докладніше про те, від яких каш неможливо погладшати читайте в нашому матеріалі.
Рис
Рис виводить з організму зайву рідину та сіль. Він також м'яко обволікає стінки ШКТ, тому рекомендований людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Найбільш корисними є нешліфовані сорти рису, які містять найбільшу кількість вітамінів та мінералів. На другому місці за поживною цінністю знаходиться пропарений рис, а на третьому – білий шліфований рис.
Вони так і просяться до рота: рецепт найсмачніших картопляних паличок із сиром
Природа вирішила стерти Росію: після пекельних потопів країну накрило сніговими бурями та ураганами
У Пентагоні вже розповіли, де Росія завдасть ядерного удару: на цілий рік усе "замерзне"
Це вигадали боги: рецепт найніжнішого відкритого пирога з черешнею в сметанно-сирному соусі
Гречка
Білок гречки за складом близький до білка тваринного походження, тому її називають "дешевою" заміною м'яса. Гречка повільно перетравлюється, тому дає організму більше енергії.
Перлівка
Перловка, виготовлена з ячменю, містить велику кількість вітамінів та мікроелементів. Вона готується довше за інші крупи, але при правильному приготуванні виходить дуже смачною.
Пшоно
Просо перешкоджає поширенню холестеринових бляшок, очищає організм від шлаків і токсинів. У ньому містяться ліпотропні речовини, що допомагають виводити жир.
Як заправляти кашу
Щоб каша була не тільки корисною, а й смачною, її можна заправити натуральним йогуртом, вершками, сиром, фруктами, молоком. Також можна додати сухофрукти, але у помірних кількостях. Велика кількість сухофруктів може завдати шкоди фігурі. Можна використовувати будь-які горіхи, але також слідкуйте за споживаними калоріями.
Для схуднення рекомендується вживати крупи у першій половині дня. Також важливо стежити за обсягом порції. Для одного прийому їжі достатньо 1-2 столових ложок крупи.
Крупи - це корисний продукт, який може стати чудовим помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. При правильному приготуванні та вживанні вони допоможуть вам схуднути та покращити стан здоров'я.
Читайте також:
Не годуйте цією дерьмою дітей: названі найкорисніші для здоров'я каші
Потужні удари по серцю: названо щоденну звичку, яка може вас загробити
Потрібно пити зранку: медики назвали простий напій із протизапальним ефектом