На порозі різдвяно-новорічних свят, і, як відомо, це час застіль та святкових частування. Однак, щоб уникнути негативних наслідків для організму після пишних святкових бенкетів, корисно знати кілька порад від дієтолога Оксани Скитилінської.

Вона дала ці поради у своєму Instagram.

Скитилінська виділила кілька ключових рекомендацій, які допоможуть підтримати здоров'я та запобігти незручностям, пов'язаним із вживанням їжі.

  1. Вживайте клітковину: У раціон слід включати продукти, багаті на клітковину, такі як овочі, крупи, зелень, ягоди, фрукти та бобові. Клітковина є ефективним абсорбентом, здатним поглинати жири, цукор та алкоголь.

  2. Уникайте поєднання жиру та цукру: Дієтолог попереджає про шкоду одночасного вживання жирних та солодких продуктів, таких як смажені ковбаси, торти з маслянистим кремом та інші. Це поєднання може негативно вплинути на роботу інсулінових рецепторів і призвести до стану інсулінорезистентності.

  3. Не комбінуйте жирні та солодкі страви: Важливо уникати одночасного вживання страв, багатих на жири, і солодких десертів. Замість смаження рекомендується віддати перевагу гасіння, а замість кремових кондитерських виробів – легкі альтернативи, такі як штрудель, желе або домашній зефір.

    Популярні новини зараз

    Тепер буде легше: графіки відключення світла 23 листопада – Укренерго потішило українців

    Гідна страва для новорічного столу: рецепт салату "Сніжок" з куркою та кукурудзою, щоб хоч десь був сніг

    Це буде ваша найздоровіша розсада: як правильно використовувати екстремальний спосіб з окропом

    Олексій "Позитив" Завгородній вперше зізнався, як освідчився Сахневич: обидвоє були в шлюбі
    Показати ще

  4. Пийте багато води: Намагайтеся вживати достатню кількість води, навіть якщо не є її шанувальником. Вода допомагає зменшити почуття голоду, тому чим більше рідини, тим менша ймовірність переїдання.

  5. Вважайте за краще неміцний алкоголь: В ідеалі слід утримуватися від вживання алкоголю, але якщо ви вирішите випити, уникайте цього на голодний шлунок. Сухе вино рекомендується як легший варіант, який краще поєднується з м'ясними стравами. Дотримуйтесь правило: на кожну склянку алкоголю – одну склянку води.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна насолоджуватися святами, мінімізуючи негативний вплив на здоров'я та забезпечуючи комфортне самопочуття після новорічних застіль.

Читайте також:

Будете почуватися набагато краще: продукти, які знижують холестерин

Після бурхливих свят буде корисно: продукти, що зміцнюють печінку

Повинні знати всі господині: які продукти в жодному разі не можна заморожувати