Під час свят безліч калорійних страв та десертів може відвернути вашу увагу від ваших здорових звичок.
Об цьому пише Eat This, Not That.
Перед тим, як ласувати коктейлями та солодкими частуваннями, пропонуємо поглянути на корисні поради щодо святкового харчування від дієтолога Кім Шапіри.
"Свята - це короткочасні події, коли багато хто з нас втрачає контроль, але будь-які помилки можна виправити, якщо ви свідомо стежите за своїм харчуванням і дбаєте про своє здоров'я", - каже Шапіра.
Невелика порція чизкейка може містити понад 400 калорій, і разом з іншими стравами може призвести до надлишку калорій. Щоб зберегти здоровий спосіб життя та вагу після свят, скористайтеся простими порадами:
Контроль порцій
Відключення світла завтра, 22 листопада: Укренерго озвучив графіки – заряджайте павербанки та ліхтарики
Ну хоча б тут ціни радують: у супермаркетах подешевшав цукор, але борошно взяло курс на здорожчання
Олексій "Позитив" Завгородній вперше зізнався, як освідчився Сахневич: обидвоє були в шлюбі
"Мімоза" на столі більше не з'явиться: рецепт салату "Маркіза", який давно замінив радянську класику
Уміння контролювати кількість їжі, що з'їдається, - важливий момент.
"Ми щодня робимо 221 рішення про їжу. Перш ніж з'їсти щось, запитайте себе, чи справді вам це потрібно? - рекомендує Шапіра.
Насолоджуйтесь їжею
Насолоджуйтесь кожною з'їденою порцією та їжте повільно.
"Мета - є кожні дві-три години, залишаючись трохи голодними після їжі. Найчастіше нам потрібно менше, ніж ми їмо, щоб підтримувати здорову вагу», - додає вона.
Їжте без телефону
Їжа за столом без телефону дозволить вам краще насолодитися кожним шматочком.
Уникайте відвертальних факторів
Уникайте відвертальних факторів під час їди.
Пийте багато води
Вживайте достатню кількість води. Шапіра радить - пийте вісім склянок води на день, щоб зменшити запалення, покращити самопочуття та сон.
Читайте також:
Про цю небезпеку мало хто знає: які фрукти в жодному разі не можна поєднувати з алкоголем
Можна потрапити до реанімації: які гриби не можна вживати з алкоголем