Сніданок є ключовим для активації метаболізму, стабілізації рівня цукру в крові та надання енергії на весь день.
Про це пише "Eat This, Not That".
Ось рекомендовані продукти для цього приймання їжі:
Яйця. Завдяки холіну та вітамінам групи В, вони надають довгострокову енергію.
Канадський бекон. Ідеальний варіант для сніданку через високий вміст тваринного білка та низький вміст жиру, що підходить для тих, хто прагне м'язового зростання і втрати ваги.
Курячі сосиски. Підтримують ріст м'язової маси та допомагають у процесі схуднення.
Пенсія в 60 - не для всіх: що зміниться вже з 2026 року та кого це торкнеться
Злет цін на електроенергію з 31 липня: кого це зачепить і що варто знати
Продуктовий нокаут: на українців чекає новий "ціновий аперкот", до чого готуватись в супермаркетах
Штрафи за хвилину мовчання – ще квіточки: українців хочуть карати за гімн щодня
Вівсянка. Що містить складні вуглеводи, дає довгострокову енергію.
Сир. Багатий білком, який допомагає у відновленні м'язів.
Грецький йогурт. Містить пробіотики та білок, що сприяють здоров'ю кишківника та росту м'язової маси.
Злакові каші та цілозерновий хліб. Підтримують довгострокове почуття ситості та здоров'я травної системи.
Протеїнові коктейлі. Багаті білком і сприяють набору м'язової маси та втраті ваги.
Англійські мафіни. Завдяки вуглеводам та клітковині, забезпечують відчуття ситості та енергії.
Смузі з овочів та фруктів. Допомагають у швидкому схудненні та збільшенні м'язової маси.