Сніданок є ключовим для активації метаболізму, стабілізації рівня цукру в крові та надання енергії на весь день.
Про це пише "Eat This, Not That".
Ось рекомендовані продукти для цього приймання їжі:
Яйця. Завдяки холіну та вітамінам групи В, вони надають довгострокову енергію.
Канадський бекон. Ідеальний варіант для сніданку через високий вміст тваринного білка та низький вміст жиру, що підходить для тих, хто прагне м'язового зростання і втрати ваги.
Курячі сосиски. Підтримують ріст м'язової маси та допомагають у процесі схуднення.
Без світла по 12 годин на день: аварійні відключення електроенергії б'ють із новою силою
Колишня "Холостяка" Готочкіна розкрила правду про розрив із Цимбалюком: "Не вірте тому, що показують"
Осінній рецепт міні-шарлоток з сиром та яблуками: м'які, ніжні, як з дитинства
Борщ - більше, ніж суп: як тарілка червоного рятує організм і чому його потрібно їсти частіше
Вівсянка. Що містить складні вуглеводи, дає довгострокову енергію.
Сир. Багатий білком, який допомагає у відновленні м'язів.
Грецький йогурт. Містить пробіотики та білок, що сприяють здоров'ю кишківника та росту м'язової маси.
Злакові каші та цілозерновий хліб. Підтримують довгострокове почуття ситості та здоров'я травної системи.
Протеїнові коктейлі. Багаті білком і сприяють набору м'язової маси та втраті ваги.
Англійські мафіни. Завдяки вуглеводам та клітковині, забезпечують відчуття ситості та енергії.
Смузі з овочів та фруктів. Допомагають у швидкому схудненні та збільшенні м'язової маси.